5 điều các mẹ mang thai không được làm sau bữa ăn

[yeucon88]

Các chuyên da dinh dưỡng khuyến cáo 5 điều dưới đây sẽ tác động trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bởi vậy mẹ bầu cần chú ý không nên làm nhiều việc để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi. Một trong những vấn đề mẹ bầu thường hay mắc phải đó những vấn đề như: vận động quá mạnh, uống các loại vitamin không đúng cách,...

1.Vận động quá mạnh
Khi vừa mới ăn xong, các mẹ hãy nghỉ ngơi một chút rồi mới bắt đầu di chuyển hoặc thay đổi vị trí. Một trong những điều mẹ không nên làm sau bữa ăn đó là vì thời gian này các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể con người như dạ dày, gan, tụy… hoạt động tích cực và cần cung cấp một lượng máu lớn cho các cơ quan đó.

Khi mẹ bầu vận động mạnh vô tình là tác nhân khiến tăng nhu cầu oxy ở các chi và cần thiết phải vận chuyển một lượng máu lớn đến các cơ. Do đó làm giảm một nửa lượng máu cần cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa, khiến các cơ quan này không thể “vận hành” đúng công suất, khiến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn bị cản trở. Trong quá trình tiêu hóa thức ăn vẫn còn một lượng lớn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết mà đã vận động mạnh có thể khiến mẹ bầu bị buồn nôn, nôn ói và đau bụng. Thậm chí nếu các mẹ có sức khỏe yếu hoặc có tiền sử sảy thai có thể dẫn đến động thai cực kỳ nguy hiểm.

2.Tuyệt đối không được uống viên sắt sau bữa ăn
Viên sắt rất tốt cho mẹ bầu nhưng uống loại thuốc này sao cho đúng để tăng hiệu quả hấp thụ. Tốt nhất, nên uống sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Ngoài ra mẹ bầu cần chú ý thêm là sau khi uống, không nên nằm ngay, mà phải đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày.

3.Không nên nằm sau khi vừa mới ăn
Những điều tuyệt đối mẹ không nên làm sau bữa ăn đó là không được nằm sau khi vừa mới ăn, mặc dù mẹ  sẽ cảm thấy mệt, khó chịu, thậm chí khó thở và chỉ muốn nằm nghỉ ngay. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý vì khi nằm sau lúc ăn có thể khiến não của các mẹ rơi vào trạng thái ức chế, dẫn đến sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, việc ngủ sau khi ăn còn làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt. Đặc biệt đối với những thai phụ bị thiếu máu, nếu đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm cơ thể dễ bị trúng gió, giấc ngủ không ngon giấc.

4.Thói quen đọc sách
Đọc sách, báo sau khi ăn là thói quen thường thấy của không ít người. Đây là một thói quen không tốt vì khi đọc sách, báo hoặc làm việc liên quan đến tư duy làm tăng nồng độ máu trong não, kết quả là làm giảm tương đối lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Theo thời gian, thói quen này gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi, đau bụng và một số triệu chứng khác. 

5.Uống nước trà xanh
Các mẹ có biết, trong nước trà xanh có chứa lượng acid tanna có khả năng kết tủa với các chất như: protein và chất sắt trong thức ăn gây triệu chứng khó tiêu, và làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, nhất là sắt - yếu tố cần thiết và quan trọng với mẹ bầu. Nếu quá thèm nước chè thì các mẹ có thể uống sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Đây là điều mẹ không nên làm sau bữa ăn nhưng đa số đều mắc phải.

Các mẹ cùng đừng quên uống củ gai từ những ngày đầu mang thai để tránh các nguy cơ động thai, dọa sảy, tụ dịch…gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu hãy mua sản phẩm trà tại các cơ sở uy tín, Đông Y Thái Phương chính là gợi ý cho các mẹ. Đây là địa chỉ uy tín hàng đầu với đội ngũ bác sĩ tư vấn có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề nên các mẹ hãy yên tâm nhé.